La atención plena, o mindfulness en inglés, es una práctica de meditación que consiste en entrenar la mente para mantenerse consciente del momento presente, con una actitud de apertura, curiosidad y aceptación. Se basa en la atención plena y consciente de uno mismo y del entorno.
En ocasiones, incluimos prácticas de mindfulness en nuestras sesiones individuales y también ofrecemos el Curso de Iniciación al Mindfulness que se puede realizar de forma individual o grupal.
Curso de Iniciación al Mindfulness
Durante 8 sesiones se recorrerán diferentes aspectos de la práctica de mindfulness.
Es un recorrido in crescendo de escucha consciente con un diseño muy práctico, en el que abordamos temas como:
- Aprender a meditar
- La respiración
- Escaneo corporal
- Atención a los sentidos
- Las emociones
- Mente “amable»
- La autocompasión
A quién está dirigido
El curso está pensado para cualquier persona que quiera aprender la práctica del mindfulness.
También está especialmente recomendado para situaciones difíciles como procesos de duelo, enfermedad, rupturas de pareja, situaciones laborales complejas… También es indicado para procesos de crianza consciente.
Este curso se puede realizar en formato individual o grupal. Los grupos son muy reducidos para poder seguir ofreciendo una atención personalizada.
Descubre el Mindfulness
Si quieres iniciarte en la práctica de mindfulness con sesiones individuales o grupales:
Beneficios de la práctica de mindfulness
Actualmente, un número cada vez mayor de científicos están investigando para conocer y comprender los estados emocionales y procesos mentales que se ven favorecidos por la práctica de la meditación.
La práctica sistemática de mindfulness ha demostrado una particular efectividad en la mejora de la capacidad de autorregulación emocional, pues disminuye el periodo refractario y permite a la persona responder ante los acontecimientos percibidos como amenazantes o estresantes de una manera más ajustada, tanto para ella como para su entorno.
- Mejora nuestro estado de ánimo
- Reduce nuestro nivel de estrés
- Mejora nuestra memoria y concentración
- Reduce la presión sanguínea
- Facilita y mejora la calidad del sueño
- Mejora la salud en general
- Relaja la tensión muscular
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente
- Ayuda a gestionar mejor nuestras emociones
Historia del mindfulness
Para acceder a una comprensión completa de las prácticas de mindfulness, es necesario reconocer su origen en un contexto histórico y cultural diferente al nuestro.
Si quieres saber más sobre su historia puedes consultar nuestro artículo sobre la historia del Mindfulness.